过度日光暴露可造成皮肤光损伤，影响容貌，损伤皮肤健康，甚至诱发皮肤癌症危及生命。尤其在骄阳似火, 烈日如炽的盛夏，做好防晒工作尤显重要。

    日光主要引起哪些皮肤损害？

    日光由可见光、红外线和紫外线组成，构成主要危险的恰恰是紫外线。紫外线分为三个波段：短波紫外线（UVC），穿透能力弱，不能到达地球表面，故无需对UVC进行防护；中波紫外线（UVB），穿透能力中等，易被玻璃阻隔，主要引起皮肤晒红、晒伤；长波紫外线（UVA），穿透能力强，可透过薄的衣物、玻璃等，主要引起皮肤晒黑和光老化。

    1、日晒红斑：为皮肤对UVB的一种急性炎症反应。红斑反应最初于暴露后2~7h出现，12~24h达高峰，主要表现为暴露部位出现红斑、肿胀，重者出现水疱，可自觉灼热和刺痛。过长或过强的日晒导致体温升高，严重时发生中暑。

    2、日晒黑：主要表现为光照部位边界清晰的弥漫性灰黑色色素沉着，无自觉症状。根据色素出现的时间，可分为：即刻性黑化，一般仅持续数分钟至2h；持续性黑化，随着UVR剂量加大，可与红斑反应重叠发生，为灰黑色或深棕色，高峰在2-24h，可持续数小时至数天；延迟性黑化，照射后3~5天发生，色素可持续数周至数月不等。皮肤黑化与遗传有关，肤色深的人更易发生。

    3、皮肤光老化：长期的日光照射会导致皮肤提前老化，这一变化主要由UVA引起。常发生在光暴露部位，表现为暴露部位皮肤出现粗糙、皱纹增多和色素异常等。主要体现在胶原合成减少，降解增多。皮肤光老化不仅有碍容颜，还可能进展为皮肤癌前病变，危害人类健康。

    4、皮肤癌：皮肤癌是人类最常见的皮肤恶性肿瘤，大多数皮肤癌都是日光辐射引起，尤其在儿童和青少年时期的高强度、间断日晒是皮肤癌的重要危险因素。随着紫外线辐射累积，当细胞损伤修复机制失衡，会发生日光性角化、基底细胞癌、鳞状细胞癌等各种皮肤肿瘤。

    如何预防日光引起的皮肤危害？

    1、减少日晒

    预防日光性损害最好的办法是减少日晒，限制紫外线照射时间。完全长期避免日光不太可能，但应避免过度的日晒，而且应从儿童期做起。选择出行时间很重要，不宜在烈日当空时户外活动，防止长时间日光暴晒。

    2、合理选择防晒类化妆品

    防晒参数选择很重要：晚上或在没有窗户的室内活动，不需使用防晒化妆品；有窗户的室内活动，选择SPF15/PA+以内的产品；阴天或树荫下的室外活动，选择SPF30/PA++以内产品；较高强度紫外线辐射：长时间直接在阳光下活动，选择SPF>30+/PA+++； 极高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末和夏季阳光下活动，SPF>50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下作业，应选择抗汗抗水的产品。

    另外，防晒产品涂抹量要求比一般护肤品高很多，最好出门前15-30分钟提前使用，可以间隔十余分钟再涂抹一次，即涂抹二层，并每隔2-3h重复涂抹。

    3、其他预防方式

    长期在阳光下活动时，适当口服光保护剂可为肌肤穿上内在的防护甲衣，减轻光损伤。常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等。合理饮食，避免吸烟、频繁熬夜等不良习惯亦很重要。