秋风起需防关节炎

      一场秋雨一场凉，秋季是类风湿关节炎的高发季节。

　  专家指出，类风湿关节炎患者在阴天、下雨、寒冷、潮湿时，关节肿胀和疼痛容易加重，这是因为患者的关节及其周围的神经、血管功能不全，血管舒缩缓慢。气温降低时，由于患者血流缓慢，血中和滑膜内纤维蛋白原增多，再加上血中肾上腺素水平升高等一系列原因，加大了关节运动的阻力，从而就会使关节疼痛加重。

　  专家提醒患者，寒冷潮湿的环境、冷水的不断刺激，会诱发或加重风湿病。患者在这个季节要注意保暖、防潮，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，感冒后要彻底治疗。平时应穿长袖、长裤睡觉，注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。天阴下雨时，病情容易加剧，此时患者应少外出活动。晴天宜多在户外晒太阳，并开窗通风。

　  此外，在饮食上要注意多吃富含蛋白质和维生素C的食物。关节出现红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥的食物。

　  女性饮食“四舍五入”

　  中年女性由于体内雌性激素开始减少而面临更年期的到来，在日常饮食中注意“四舍五入”的原则，可预防一些心脑血管疾病的发生。

　  “四舍”，即减少饱和脂肪的摄取量，脂肪的摄取应占每天总热量的30％以下；减少胆固醇的摄取量，每日的摄取量建议在400毫克以下；舍去过多的盐分，每天摄入的食盐应控制在6克以下；舍去过多的酒类。

　  “五入”包括：

　  一，适量补充富含胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物。

　  二，多摄取富含纤维素的食品，如全谷类、蔬菜及水果，这些食品有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。洋葱、大蒜有良好的调脂助食作用。多吃木耳、香菇可补气强身。

　  三，多喝水。早、晚各一杯白开水，能保证血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会导致大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。此外，女性还要注意多“吃醋”。因为适量食用醋，能延缓血管硬化的发生。

　  四，多食大豆制品，适量补充植物性蛋白质。

　  五，大量摄取富含钙质的食物，例如牛奶、豆制品等，从而预防骨质疏松。

　  瘦人容易得这些病

　  人们都知道，超重和肥胖会损害人体健康，引发一系列疾病，然而体形太瘦也不利健康，瘦人容易患这些疾病：

　  贫血  过于消瘦的人普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质往往摄入不足。

　  十二指肠瘀滞  过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，这会导致十二指肠遭受压迫，食物难以消化，就会表现出腹部饱胀不适，并伴有疼痛或饭后呕吐。

　  记忆衰退  消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，会使脑细胞受损，直接影响记忆力。

　  胃下垂  人体过分消瘦，身体内的腹壁松弛、腹肌薄弱，容易引发胃下垂。   

　  骨质疏松  体形过瘦的女性体内雌激素水平往往不足，会影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松，引发骨折。
 
                                                                 《解放日报》2008年10月14日